В Мурманской области наступила полярная ночь. Это время, когда организм человека испытывает особые нагрузки. Но, если соблюдать несколько простых правил, можно пережить данный период гораздо легче.
«Следует соблюдать режим дня: поддерживать режим сна и бодрствования, ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день», — рекомендуют специалисты областного Роспотребнадзора.
Еще один и главных советов — отказ от вредных привычек. Следует тщательно следить за питанием — есть продукты, насыщенные витаминами B, C, D, минералами и омега-3 кислотами. Обязательно нужно поддерживать физическую активность — кататься на лыжах, плавать в бассейне, или просто гулять на свежем воздухе.
И, пожалуй, самое главное — поддерживайте дома уютную атмосферу и не забывайте устраивать для себя и близких маленькие праздники.
Ранее мы писали, что из-за полярной ночи сокращают уроки в школах.
