Сидячая работа должна компенсироваться умеренными физическими нагрузками до, во время и после трудового дня.
Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП
Поддержание своего здоровья должно быть жизненной установкой каждого человека. И то, как он сам себя чувствует, на 50 процентов зависит от образа жизни.
Принципы ведения ЗОЖ не так уж сложно соблюдать. Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики призывают мурманчан заботиться о своем здоровье и дают рекомендации.
Так, необходимо употреблять здоровую пищу. В рационе должны быть овощи, фрукты, ягоды, зелень, цельнозерновые крупы и хлеб, нежирные сорта мяса, бобовые, орехи, сухофрукты. Для кулинарной обработки продуктов выбирать приготовление на пару, тушение, запекание. Очень важно ограничивать потребление соли, сахара, жиров.
Стоит вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться умеренными физическими нагрузками до, во время и после трудового дня.
Необходимо соблюдать питьевой режим для нормального функционирования организма. В среднем за сутки взрослый человек должен выпивать не менее 1,5 л жидкости (чистая питьевая вода, травяной чай, несладкие морсы и компоты).
Также стоит беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессовых ситуаций, соблюдать режим труда и отдыха, отказаться от вредных привычек - любых форм курения и злоупотребления алкоголем.
