Иммунитет является главной защитой организма от бактерий, вирусов и прочих угроз. Врачи Мурманской областной клинической больницы им. П. А. Баяндина уверены, что о себе необходимо заботиться каждый день, чтобы иммунитет работал как часы.
«Добавьте в рацион больше фруктов и овощей, особенно богатых витамином С — цитрусовые, киви, болгарский перец. Кушайте продукты, содержащие цинк — морепродукты, орехи. Употребляйте животный и растительный белок. Он содержится в рыбе, мясе и бобовых. И пейте достаточное количество воды», — советуют специалисты.
Второе правило крепкого иммунитета — здоровый сон. Он должен составлять 7-8 часов.
Не менее важна физическая активность. Бег, плавание и ходьба не просто укрепляют иммунитет, но и улучшают кровообращение
Врачи советуют отказаться от вредных привычек и включить ежедневное употребление витаминов. Для северян осенью, зимой и весной особенно актуален витамин Д.
Уделяйте внимание личной гигиене и чистоте дома. Мойте руки, проветривайте помещения, увлажняйте воздух.
Применение этих простых правил может стать надежным фундаментом для крепкого иммунитета.
Ранее мы писали, как правильно мыть руки для профилактики инфекций.
