Летние каникулы закончились, и многим школьникам непросто вернуться к учебному ритму. Чтобы это давалось легче, необходимо строго соблюдать режим дня.
Ложиться спать и просыпаться дети должны в одно и то же время, даже по выходным. После пробуждения необходимо сделать физическую зарядку и позавтракать. А когда вы отправляете ребенка в школу, проследите, чтобы в рюкзаке обязательно была бутылочка с водой — необходимо поддерживать водный баланс в организме.
«После школы перед домашней работой — обед и отдых (минимум 1–1,5 часа). Никакой учёбы после 20:00 — мозг должен отдыхать», — советуют специалисты мурманского Роспотребнадзора.
За два часа до сна ребенок должен поужинать, желательно чем-нибудь легким. За час перед тем как лечь спать, стоит убрать в сторону все гаджеты. Стабильный режим — это залог спокойного и успешного учебного года!
Ранее мы писали, что в Мурманской области упростили медкомиссии для дошкольников и школьников перед началом учебного года.
