Эксперты рассказали, где северянам найти витамин D в полярную ночь

Эксперты рассказали, где северянам найти витамин D в полярную ночь
Фото: nord-news.ru

На широте Мурманска сегодня наступила полярная ночь, и первый витамин, которого будет не хватать всем северянам - это витамин D. Об этом рассказали в Мурманском областном центре общественного здоровья и медицинской профилактики.

Зимой жителям Заполярья его можно поискать в продуктах: печени рыбы, яйцах, икре, молочных продуктах, в том числе сливочном масле, а также в пророщенных злаках.

Кроме того, в небольших количествах витамин D содержится в овсянке, картофеле, петрушке, крапиве, зелени одуванчика.

- Витамин D лучше усваивается с витаминами С, В6, В9, К2, кальцием, магнием, марганцем, омега-3, селеном, фосфором, а ухудшают его усвоение - витамины А, Е, - пояснили эксперты.

Результаты проведенных в России исследований показывают недостаток витамина D у большей части населения страны: уровни D (25-ОН) менее 30 нг/мл выявляются в среднем у 70-95% взрослых лиц.

К группам риска тяжелого дефицита этого витамина D относятся пациенты с заболеванием костей (рахит, остеомаляция, остеопороз), пожилые лица (старше 60 лет с падениями и переломами в анамнезе), лица, страдающие ожирением (ИМТ 30 и более), беременные и кормящие женщины, пациенты с хроническими болезнями почек, с печеночной недостаточностью и некоторые другие.

- Даже если вы не замечаете у себя признаков гиповитаминоза витамина D, но относитесь к группе риска, сдайте анализ крови. Если по его результатам наблюдается недостаток витамина D, необходимо обратиться к врачу для выбора тактики лечения гиповитаминоза, - дали рекомендации в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.

Фото: Nord-News

Новости соседних регионов по теме:

Сарший врач-терапевт Олеся Савельева рассказала, как бесконтрольный прием витаминов может негативно повлиять на здоровье.
13:11 04.12.2023 ТК Санкт-Петербург - Санкт-Петербург
 
По теме
Грипп А доминирует в Мурманской области - Сетевое издание Новости Мурманской области В Мурманской области на прошлой недели продолжилось снижение темпа регистрация заболеваний гриппом и ОРВИ во всех возрастных группах.
Сетевое издание Новости Мурманской области
burst - Мончегорская ЦБС 11 февраля исполнилось 130 лет со дня рождения Виталия Валентиновича Бианки.
Мончегорская ЦБС
Армия родная – сильна богатырями - Детско-юношеская библиотека С 18 по 29 февраля сотрудники центра чтения «Читай и познавай» провели для воспитанников детских садов № 83, 93, 154 и школы № 11 патриотическо-игровой праздник «Армия родная – сильна богатырями»,
Детско-юношеская библиотека