Проблемы с кожей во многом зависят от образа жизни человека и непосредственно связаны со стрессами, нерациональным питанием, вредными привычками, неблагоприятной экологической обстановкой, заболеваниями ЖКТ, нарушением гормонального фона и другими. Эти факторы негативно сказываются на состоянии кожи.
А ведь красивая, здоровая кожа придает человеку уверенности в себе. Но никакой даже самый дорогой крем не сможет сохранить кожу здоровой и красивой, если человек не будет соблюдать принципы ЗОЖ, подчеркивают специалисты. Для поддержания красоты и молодости кожи важно не только ухаживать за ней, но и придерживаться основных принципов здорового образа жизни.
«Употребление алкоголя, в том числе пива, а также энергетических напитков, курение (включая альтернативные формы), психоэмоциональные стрессы, недостаток сна, нездоровые пищевые привычки будут способствовать появлению ранних морщин, придадут коже тусклый и серый цвет», - предупреждает заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики в Мурманской области Маргарита Петухова.
Врач также отметила, что к выраженным признакам раннего старения кожи приводит злоупотребление загаром. Чрезмерное воздействие ультрафиолета ведет к снижению упругости кожи, появлению морщин и пигментных пятен. Но самое опасное, что ультрафиолет может запустить онкологический процесс и привести к развитию серьезных болезней: базалиомы, меланомы и плоскоклеточного рака.
«Профилактика кожных заболеваний важна абсолютно для каждого человека в любом возрасте. Красота кожи начинается с правильного питания. Употребляйте пищу, богатую витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами. Фрукты, овощи, орехи, зелень и рыба содержат полезные вещества, которые способствуют здоровью кожи. А от жирной, соленой, копченой пищи лучше отказаться – она негативно влияет на кожу. Ограничьте также употребление сахарсодержащих продуктов - торты, пирожное, мороженое, газированные напитки, и быстро усвояемых углеводов - выпечку, сдобу, белый хлеб, сахар.
Врач также сделала акцент на регулярной физической активности, что поможет улучшить общее состояние организма, включая кожу. Такие виды двигательной нагрузки, как ходьба, бег, танцы, способствуют улучшению кровообращения и положительно сказываются на состоянии кожи. А для ее защиты от негативного воздействия солнца необходимо использовать солнцезащитные средства с высоким SPF.
«Помните, что отказ от всех форм курения, ограничение потребления алкоголя, умение управлять стрессом, достаточный сон – все это помогает продлить молодость кожи, сохранить ее здоровой и красивой», - подчеркнула Маргарита Петухова.
Нуреева Ольга
