Особое внимание следует уделять профилактике деменции - коварного заболевания, которое лишает человека памяти, ясного мышления и способности к самостоятельной жизни.
Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП
С 21 по 27 июля в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга. В условиях заполярного климата особенно важно заботиться о главном органе, который управляет всей нашей жизнью. Особое внимание следует уделять профилактике деменции - коварного заболевания, которое лишает человека памяти, ясного мышления и способности к самостоятельной жизни.
Так, каждый месяц в Мурманской области порядка 200 пациентов обращаются за помощью к врачам-гериатрам (специалистам по здоровью пожилых людей). У подавляющего большинства из них диагностированы когнитивные нарушения средней и тяжелой степени, в том числе деменция.
Заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова обращает внимание на то, что деменция - это не просто возрастные изменения, а серьезное заболевание, которое можно и нужно предотвращать.
Регулярная физическая активность, хотя бы час в день, улучшает кровообращение и питание мозговых клеток. Не менее важно поддерживать социальные связи, так как общение с близкими и друзьями помогает сохранять нейронные связи активными.
Огромную роль играет отказ от вредных привычек. Курение разрушает кору головного мозга, отвечающую за мышление, а алкоголь, помимо выраженного токсического действия на мозг, уменьшает объем гиппокампа — центра памяти. Контроль веса также важен, поскольку ожирение провоцирует заболевания, ухудшающие работу мозга.
«Чтение, изучение новых навыков, решение задач — все это тренирует мозг подобно тому, как физические упражнения укрепляют тело. Простые ежедневные привычки могут стать надежной защитой от когнитивных нарушений в будущем», - отмечает специалист.
Сохранение здоровья мозга — это не разовое мероприятие, а образ жизни. Каждый день, делая выбор в пользу прогулки вместо сигареты, встречи с друзьями вместо алкоголя, новой книги вместо бесцельного времяпрепровождения, мы инвестируем в свое будущее без деменции.
