Диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина рассказала о пользе и вреде холестерина, а также о том, какие продукты помогают регулировать его уровень.
В беседе с журналистом издания « Москва 24 » врач напомнила, что холестерин участвует в делении клеток, а значит обеспечивает рост организма, также он входит в состав желчи и восстанавливает поврежденные клетки и ткани.
Это вещество вырабатывается печенью и, если имеется ожирение, нарушающее работу этого органа, появляются проблемы и с выработкой холестерина.
Повышение уровня холестерина означает, что он уже не настраивает организм, а отравляет его. Отсюда проблемы с сосудами и последующие инфаркты и инсульты. Кроме этого нарушается прохождение нервных импульсов, что влияет уже на когнитивные способности.
По словам Соломатиной, организму нужен так называемый «хороший» холестерин (высокой плотности). Он вырабатывается при правильном образе жизни, умеренных физических нагрузках.
Также важно правильно питаться. Антагонистами плохого холестерина являются омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в морской рыбе, например, в сельди или скумбрии. Есть такую рыбу надо 2−3 раза в неделю.
Кроме этого можно разнообразить рацион льняным маслом, фруктами и овощами, дающим клетчатку, забирающими излишки холестерина. В день рекомендуется употреблять примерно 500 граммов свежих овощей и фруктов.
Ранее « Хибины » писали о двух диетах, показавших наибольшую эффективность для снижения давления.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ «Окрошечная диета»: что произойдёт, если питаться только этим блюдом — ответ диетолога понравится не всем Вместо хлеба: чем заменить этот продукт тем, кто худеет? Найдена вкусная и полезная альтернатива — готовим овощные вафли Может ли любовь к хрустящей корочке обернуться онкологией — эксперты рассказали Четыре продукта, из-за которых вы быстро толстеете — забудьте о них и килограммы не прибавятся Испанские ученые раскрыли давний секрет долгожителей: какие четыре продукта помогут дожить до 100 лет Создан план питания, который эффективнее постоянного подсчета калорий — худеть одно удовольствие Владимир Волков
Источник: Hibiny.Com
28.06.2025 07:22
