Управление напоминает о режиме дня для школьников

Управление напоминает о режиме дня для школьников

Начался новый учебный год. Вопросы сохранения здоровья во время учебного года особенно злободневны: в современном мире повседневные школьные нагрузки достаточно высоки; большая часть учебного процесса приходится на осенне – зимнее время, для которого характерен сезонный подъём заболеваемости ОРВИ. И здесь уместно напомнить, что состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность ребёнка, его успеваемость в школе зависит правильной организации режима дня школьника.

Управление Роспотребнадзора обращается к родителям школьников с напоминанием об основных моментах режима школьника:

Режим дня - это рациональное распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток. Основными элементами режима дня школьника являются: учебные занятия в школе и дома, активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе, регулярное и достаточное питание, физиологически полноценный сон, свободная деятельность по индивидуальному выбору.

Режим дисциплинирует, помогает быть собранным. Особенно это актуально для первоклассников, так как помогает школьнику привыкать к новой жизни и правильно сочетать отдых и учёбу. Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение дня.

1. Режим питания

Для школьников рекомендуется 4–5-разовое питание. Приучайте ребёнка обязательно завтракать. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5–4 часов. Рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

2. Режим подготовки уроков

Приступать к выполнению домашнего задания желательно через час-два после возвращения из школы. Это время необходимо для отдыха, восстановления сил, лучшее времяпровождение – прогулки на свежем воздухе.

На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов следует отводить 1,5 - 2 часа, средних классов — 2 - 3 часа, старших классов 3 - 4 часа. Рекомендуется начинать выполнение домашних заданий с письменных заданий, самый оптимальный вариант – чередование выполнения письменных и устных заданий.

При подготовке домашних заданий важную роль играет правильно организованное рабочее место школьника. Условия, в которых школьник выполняет домашние задания, ощутимо влияют на его успеваемость и здоровье. Правильно подобранная мебель — один из важных факторов предупреждения нарушений осанки. Контроль соответствия мебели росту ребёнка следует проводить не реже 2 раз в год.

Для выбора оптимального соотношения высоты стола и стула необходимо, чтобы ребёнок, сидя прямо, опершись локтём о стол, подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Ноги ребёнка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе. Стул должен иметь невысокую спинку.

Расположение стола должно обеспечивать освещение поверхности дневным светом слева, в случае, если ребёнок левша - наоборот. Свет от настольной лампы не должен бить в глаза, избежать этого позволяет специальный защитный козырёк, абажур.

3. Режим сна

Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюдать некоторые условия: ложиться спать в одно и то же время, ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.), сформировать собственные полезные привычки: вечерний душ или ванна, прогулка, чтение и т.п.

Спальное место ребёнка должна быть ровным, не провисающим, с невысокой подушкой. Перед сном комнату необходимо хорошо проветрить. Полезен сон при открытой форточке.

Примерные нормы ночного сна для школьников: 1 - 4 классы — 10–10,5 часа; 5 - 7 классы — 10,5 часа; 6 - 9 классы — 9–9,5 часа; 10 - 11 классы — 8–9 часов.

 

 

 
По теме
 
В рамках регионального Форума СМИ награждены победители областного творческого конкурса «Мурман: грани творимой истории» - Правительство Мурманской области Сегодня в рамках регионального Форума СМИ состоялась церемония награждения победителей областного творческого конкурса «Мурман: грани творимой истории».
14.12.2018
25-летняя Каролина Саркисян дала эксклюзивное интервью «КП» Вчера стало известно, что суд арестовал сотрудников московской клиники пластической хирургии «Сфера»,
14.12.2018 КП Мурманск
Мурманский Телевизионный Клуб - Комитет по культуре и искусству 16 декабря в 13:00 в Мурманском областном краеведческом музее (1 этаж, Региональный детско-юношеский центр краеведения) состоится очередное заседание Мурманского Телевизионного клуба.
14.12.2018 Комитет по культуре и искусству
В центре Мурманска покажут «Маяк» - Вечерний Мурманск Завтра (15 декабря) в 18.00 в ангаре на улице Пономарева состоится показ авторского кино «Маяк», который мурманчане снимали на просторах Кольского полуострова около двух лет.
14.12.2018 Вечерний Мурманск
В БИБЛИОТЕКЕ НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ТИШИНЫ!   Гардеробщицы и уборщики научной библиотеки ворчат все чаще и чаще из-за обилия читателей.
10.12.2018 Вечерний Мурманск
В столице Заполярья будет представлен сенсационный экспонат. С 22 декабря в краеведческом музее откроется выставка, на которой можно будет увидеть настоящего мамонтенка, жившего 39-40 тысяч лет назад.
14.12.2018 Вечерний Мурманск
Игра на нервах. Исполняет «Мурман» - Вечерний Мурманск Три пенальти в первом тайме, валидольная концовка и едва унесший ноги из Мурманска один из лидеров отечественного бенди – вот чем запомнится зрителям игра между «Мурманом» и кемеровским «Кузбассом»,
14.12.2018 Вечерний Мурманск
JPG Файл - УМВД Мурманской области В УМВД России по Мурманской области под председательством начальника полковника полиции Виталия Зайкова прошло заседание пленума регионального отделения общества «Динамо».
14.12.2018 УМВД Мурманской области
За поединками с волнением и интересом наблюдают родители, друзья и товарищи по тренировке.
14.12.2018 Дважды два
Губернатор Марина Ковтун поблагодарила представителей СМИ за работу в 2018 году - Губернатор Мурманской области В рамках традиционного форума СМИ Мурманской области состоялась торжественная церемония вручения наград губернатора и профессиональных наград по итогам 2018 года.
14.12.2018 Губернатор Мурманской области
Вчера вечером в связи с утечкой из пожарного гидранта на улице С. Перовской,14 с 17.00 была прекращена подача холодной воды по адресам на улицах С.Перовской,14,16,19, 21,21а,23/19,25/26,27,31/11 и Профсоюзов,24.
14.12.2018 Вечерний Мурманск
За прошедшие сутки на территории Мурманской области зарегистрировано 4 дорожно-транспортных происшествия, в которых 5 человек получили травмы.
14.12.2018 УМВД Мурманской области