Желание немедленно похудеть преследует нас вне зависимости от времени года, но летом эта тема становится максимально актуальной. Не стоит искать ответов на женских форумах и рисковать здоровьем. О том, как привести себя в порядок в короткие сроки без вреда для организма, рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Стремление похудеть быстро и без особых усилий не так безобидно, как может показаться на первый взгляд. Практически каждая программа экстремального похудения предполагает жесткую диету. Квалифицированные тренеры и спортивные врачи этого не одобряют, поскольку подобные «опыты» негативно сказываются на метаболизме и гормональной системе. Но что делать, когда до отпуска остается меньше месяца, а параметры еще далеки от идеальных? Следовать принципам «умного» фитнеса.
В сети X-Fit действует запатентованная система апробированных тренировочных методик Smart Fitness, основанная на изучении и освоении принципов естественной биомеханики. Качественный фитнес по этой системе позволяет привести себя в форму без вреда для здоровья за счет того, что приучает тело двигаться анатомически верно. Занимаясь по этим программам, человек заметно быстрее и эффективнее достигает результата, сохраняя и укрепляя свое здоровье.
У одного из ведущих экспертов сети X-Fit Руслана Панова есть несколько правил, следуя которым можно безопасно привести себя в форму за несколько недель.
1. Совмещайте тренировки и сбалансированное питание, а не голодайте. При голодании расщепление пищи до питательных веществ резко снижается, и организм перестает получать энергию, а она требуется как для физической нагрузки, так и для интеллектуальной и психоэмоциональной. Да, вес уйдет, но и здоровью будет нанесен непоправимый ущерб.
2. Обращайтесь к экспресс-похудению только если ваш вес не превышает 80 кг (для женщин) и 100 кг (для мужчин). При более высоком весе необходима предварительная подготовительная работа. Для достижения устойчивого качественного результата понадобится 3-4 месяца.
3. Не стесняйтесь спросить совета у фитнес-тренера. Никто, кроме персонального тренера, не сможет оценить правильность выполнения каждого упражнения, в то время как именно от техники зависит его безопасность и эффективность в плане жиросжигания, формирования мышечного рельефа и правильной осанки. Кроме того, хороший тренер — это еще и грамотный психолог, который будет дополнительно мотивировать и поддерживать человека.
4. Внести в свой график интервальные программы высокой интенсивности. Есть несколько вариантов такой тренировки; ниже представлен базовый комплекс, подходящий для любого уровня подготовки. Выполнять нужно по схеме: минута на упражнение, 20 секунд на восстановление.
Приседания. Выполняем с удержанием коленей на месте и прямой спиной.
Выпады назад.
Jumping Jack или «армейская звезда» — прыжками динамически меняем положение стоп с широкого на узкое, помогая себе руками: когда ноги вместе — ладони касаются бедер, когда ноги врозь — ладони вверху.
Отжимания. Отжимания можно усложнять, изменяя положение рук от широкого к узкому, уменьшая площадь опоры за счет подъема или отведения в сторону ног или работая с нестабильной поверхностью.
Планка. Планку тоже можно усложнить, увеличивая рычаг, то есть оставляя руки на месте и отходя назад, ставя руки шире плеч и другими способами.
Берпи — приседания с выходом в планку и с прыжками между положениями.
Упражнения на пресс и баланс с акцентом на ощущение работы мышц живота и расслабление спины. Сидя на ягодицах с ногами, поднятыми до параллели голени с полом, выполняем разгибания тазобедренного сустава, ложась на пол и поднимаясь в исходное положение.
При условии ежедневного повторения первые результаты можно увидеть уже через пару недель.
НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
Подписывайтесь на канал в Telegram , чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня.
Новости smi2.ru
В Апатитах судят мужчину, выстрелившего в голову оппоненту
Следственный комитет завершил расследование уголовного дела в отношении 42-летнего жителя Апатитов. Он признался, что утром 8 марта 2018 года в рядом с баром «Викинг» в Апатитах, умышленно выстрелил в упор в голову другом у мужчине из травматического пистолета «Оса». В результате, потерпевший подучил открытую черепно-мозговую травму. И... →
В Кировске пожарная машина мчалась на пожар и перевернулась
Сегодня около половины второго ночи в кировском микрорайоне Кукисвумчорр перевернулась многотонная пожарная машина. Водитель спецавтомобиля не вписался в поворот и вылетел с дороги на крутой пригорок, после чего «пожарка» перевернулась, сообщает подробности издание «ХибИнформБюро». В этот момент спасатели ехали по вызову на... →
Командующий Северным флотом вышел в район морских учений
Сегодня утром командующий Северным флотом адмирал Николай Евменов вышел в район проведения учений группировки ударных сил флота в Баренцевом море на борту ракетного крейсера «Маршал Устинов». Командующий лично проверит организацию управления силами в море и работу походного штаба непосредственно на командном пункте, развёрнутом на крейсере. Также... →
«РУСАЛ» заморозил все социальные программы в Кандалакше
Компания «РУСАЛ» заморозила социальные программы в Кандалакше, где расположено её местное подразделение – Кандалакшский алюминиевый завод. Об этом СеверПост сообщил глава города металлургов и глава Кандалакшского района Михаил Павлов. «Речь идёт о городских проектах, которые участвовали в конкурсе грантов «Территория РУСАЛа». В... →
В Мурманске бизнесменам рассказали о кибербезопасности от «Ростелекома»
Сотрудники Мурманского филиала ПАО «Ростелеком» провели для бизнесменов Заполярья интерактивный семинар по услугам кибербезопасности. Встреча собрала более 20 руководителей и специалистов в области информационной безопасности. Участники семинара познакомились с инновационными сервисами «Ростелекома» для обеспечения защиты современного бизнеса от... →
новости
Курсы валют в Мурманске
| $ | € |
Банк | покупка | продажа | покупка | продажа |
Новости
12:01
В Апатитах судят мужчину, выстрелившего в голову оппоненту
11:44
Эксперты X-Fit рассказали о том, как привести себя в форму к лету
11:23
В Кировске пожарная машина мчалась на пожар и перевернулась
11:12
Командующий Северным флотом вышел в район морских учений
10:48
«РУСАЛ» заморозил все социальные программы в Кандалакше
20:48
В Мурманске бизнесменам рассказали о кибербезопасности от «Ростелекома»
20:15
Россиянам разрешат самим выбирать дату свадьбы
19:52
Финляндия - самая «хеви-метальная» страна в мире
19:25
В этом году состоится два выпуска новых лейтенантов
19:03
Мурманский чиновник уволен за «семейный подряд»
18:40
75 лет назад Мурманск занял круговую оборону
18:16
В Ёнском пробегут по «Северным тропам»
17:47
В древней церкви Умбы прошло первое за 81 год богослужение
17:24
На Терском берегу заметили краснокнижную гадюку [видео]
16:57
«Маршал Устинов» и «Адмирал Ушаков» провели боевые стрельбы
16:32
В выходные Мурманскую область ждут грозы и шторм
16:12
Рыбаки вновь подтвердили приверженность «историческому принципу»
15:48
В Мурманске вспомнили самый чёрный день страны
15:30
В Мурманском торговом порту появилась экологическая видеостена
15:06
Пенсионная реформа подорвала у россиян доверие к власти
14:51
В Хибинах на пару с австрийцем строят трассу для натурбана
14:20
На старых автобусах детей возить запретили
14:08
В мурманской области сёмга болеет, но не гибнет
13:54
Мэрия Мурманска не позвала СМИ на открытие стелы Зое Космодемьянской
ВСЕ НОВОСТИ →
В студии СеверПост представитель Мурманской области в общественной палате России Юлия Величко
Политика
30 05 2018, 13:31
Декоратор
Сегодняшний отчёт главы администрации Мурманска Андрея Сысоева на заседании правительства Мурманской области оставил у очевидцев тягостное впечатление. Вернее, не сам доклад, который ожидаемо изобиловал превосходными оценками деятельности городской администрации, а реакция сити-менеджера на вопросы участников заседания. Эти вопросы в большинстве своём были инспирированы... →
26 04 2018, 14:40
Отчёт губернатора Мурманской области в цифрах
Сегодня в Мурманской областной Думе с отчётом о деятельности правительства региона выступила губернатор Марина Ковтун. Редакция СеверПост на основе этого полуторачасового доклада сделала подборку самых красноречивых цифр, характеризующих развитие региона в 2017 году и те проблемы, которые ещё ожидают своего решения. По величине валового регионального продукта на душу... →
24 04 2018, 11:32
Еди на!
Попытка узнать о наличии у губернатора Марины Ковтун предвыборной программы закончилась ничем. СеверПост получил ответ из правительства, больше похожий на отписку со скрытым смыслом. В 2014 году после удачного для себя исхода выборов Марина Ковтун собрала журналистов, чтобы сообщить им о победе, и пообещалана своем губернаторском посту «последовательно исполнять... →
Бизнес
18 05 2018, 15:30
Оленегорский ГОК: у всех есть шанс стать мастером
За два месяца до Дня металлурга СеверПост начинает серию материалов о представителях этой профессии. Сегодня мы расскажем о корпоративных проектах и о том, чем живёт новое поколение Оленегорского ГОКа. На Оленегорском горно-обогатительном комбинате «Олкон» работает около 1 800 человек. Здесь производят железорудный концентрат, из которого... →
04 04 2018, 11:30
Любимые автозаправки с новым именем
В Мурманске состоялось торжественное открытие АЗС «Circle K». Это событие произошло в рамках глобальной программы ребрендинга сети АЗС Statoil. Все участники церемонии выразили надежды, что бренд Circle K станет таким же успешным, как и предыдущий бренд с его 25-летней историей в регионе. Открытие мурманской автозаправки на Рогозерской, 2 под новым брендом... →
23 03 2018, 11:14
«Умный дом»: Комфорт и безопасность в одной коробке
Выражение «Умный дом» вошло в обиход сравнительно недавно. Однако специалисты прогнозируют, что уже через 10 лет в половине всех квартир, дач или частных домов в России будет в той или иной степени использовать элементы этих технологий. Что же касается комплексной системы, с помощью которой можно круглосуточно в режиме реального времени удалённо контролировать... →
ЖКХ
21 06 2018, 14:22
Не мешайте пилить бюджет!
Обитатели новых социальных домов в Мурманске продолжают обивать пороги прокуратуры. Их претензии на качество жилья остаются без реакции, а власти фактически прикрывают подрядчиков. Почему жильцы новых квартир скандалят и судятся с теми, кто их заселил в новостройки, в репортаже СеверПост. Дома на скорую руку в центре города Первым делом едем на Жилстрой. А там, сразу за... →
20 06 2018, 12:41
Электроголоволомка
Электрообогрев — головная боль областных чиновников и теплоэнергетиков уже 4 года. Недавнее решение Арбитражного суда нисколько не решило ситуацию, а напротив. Теперь ресурсники ломают голову, как исполнить предписание УФАС в отношении электрообогревщиков и не нарушить закон. Тяжба между ресурсниками и УФАС завершилась победной последних. Арбитражный суд... →
08 06 2018, 17:27
По следам Варламова
Спустя три недели после выхода разгромного ролика Ильи Варламова про мусор в Мурманске СеверПост прошёл по следам московского блогера, чтобы увидеть, что за это время изменилось. И изменилось ли? Шумиха вокруг этой темы постепенно поутихла. 400 тысяч человек посмотрели ролик про мурманское гетто, посудачили и начали забывать. Обсуждая реакции, жители разделились на... →
Армия
23 02 2018, 13:43
Северный флот на параде
Северный флот вместе со всеми вооруженными силами России отмечает 23 февраля — День защитника отечества. Так совпало, что в этом году еще и 100 лет созданию Рабоче-Крестьянской Красной Армии. В главной базе Северного флота прошел большой парад. А в это время в море продолжают нести боевую вахту моряки-североморцы. Только недавно большой десантный корабль «Георгий... →
13 12 2017, 13:25
«Скоро взятки будут давать, чтобы в армию пойти»
Журналист СеверПост побывала в областном военкомате и узнала, кого нынче взяли в армию. С 18 октября и до конца декабря полки гражданских идут в военкоматы – в стране проходит осенний призыв на военную службу. Вот и мы тихой сапой подались в главный военкомат региона - туда, где ребят ставят в строй. Утро вторника. У входной двери в креслах областного военкомата... →
02 10 2017, 13:02
Комбрига морпехов СМИ хоронили заранее
Умерший 30 сентября в Москве от ранений, полученных в Сирии, командир 61 отдельной Киркенесской Краснознамённой бригады морской пехоты Северного флота полковник Валерий Федянин прибыл на Кольский полуостров в начале 2016 года. До своего последнего назначения Валерий Владимирович служил в должности заместителя командира 155 отдельной бригады морской пехоты во... →
Происшествия
23 05 2018, 09:41
История болезни
В московском онкоцентре им. Герцена умерла Дарья Старикова. Это именно она прошлым летом во время «Прямой линии» с президентом Владимиром Путиным привлекла внимание властей не только к своей проблеме, не только к проблемам медицины в Апатитах, но и к разрушительным результатам «оптимизации» системы здравоохранения в стране.Россияне благодарны Даше за... →
27 04 2018, 10:16
Вымогали, угрожали, но не сломали
Уголовное дело мурманского рыбопромышленника Юрия Тузова изъято и передано для расследования в Главное следственное управление Следкома России и находится под особым контролем руководства СКР и ФСБ. По данным издания «Коммерсантъ», за €2 млн известному мурманскому бизнесмену Юрию Тузову сотрудники следствия предложили оказать содействие в изменении меры... →
07 04 2018, 12:38
Весна опасная для жизни
В центре Мурманска с крыши «сталинки» глыба льда упала на проходившую мимо пенсионерку. Женщина была доставлена в областную больницу. Это не единственный случай за минувшие сутки с пострадавшими от схода снега или льда в Мурманске. Накануне на улице Копытова, 44 кусок наледи упал с крыши и разбил окно первого этажа. Осколки попали на ребёнка, который в это... →
Спорт
19 04 2018, 12:15
Катитесь отсюда!
Ударить велопробегом по бездорожью у мурманчан как-то не получается. Хотя в заполярной столице для этого есть практически всё: ровные улицы, небольшие расстояния, а главное — большое желание населения крутить педали. Экономичный, экологичный и доступный во всех отношениях транспорт в последнее время набирает всё большую популярность у северян. В спортмагазинах выбор... →
14 04 2018, 13:20
Фитнес в Мурманске 0+
В современном мире гаджетов, мультимедийных устройств и социальных сетей вытащить детей из виртуального пространства очень сложно, а не предложив им альтернативы вообще невозможно. Без журналистских расследований и разоблачений В СМИ, на интернет-порталах и в социальных сетях периодически появлялись сообщения о том, что крупнейший фитнес-клуб Заполярья развивает новое для... →
11 04 2018, 11:01
Вся правда о мурманском биатлоне
В команде Мурманска нет ни сервиса, ни массажистов, никого. Только один тренер на всех. Об этом откровенно рассказала чемпионка России 23-летняя мурманчанка Анастасия Егорова. «В 90-е Мурманск был одним из центров биатлона – и всё было прекрасно. Потом в других регионах произошёл всплеск популярности, биатлон развивался быстро-быстро – а у нас, наоборот, все... →
Культура
22 06 2018, 12:09
Тут такая драма
Еще полгода назад, когда все узнали, что продали «Атлантику», Андрей Сысоев заявил, что волноваться не стоит, и выгонять труппу драмтеатра никто не будет ещё как минимум три года. Но не поднимать арендную плату ведь не обещали… После того, как «Атлантика» оказалась в частных руках, диктовать условия начал новый владелец. Ведь как... →
19 05 2018, 14:00
Мурманчане «ночью» сходили в банк
Мурманское отделение Центробанка впервые присоединилось к Всероссийской акции «Ночь в музее». Жители заполярной столицы смогли увидеть легендарные «петеньки», «катеньки» и прочие банковские артефакты, а также узнали некоторые банковские тайны прошлых веков. Наш корреспондент не смог не прийти на экскурсию. Исторически первыми деньгами,... →
11 05 2018, 13:11
Сукачёв обиделся на Мурманск
В Мурманске сначала повесили, а потом заставили снять баннер с анонсом концерта известного рок-исполнителя. Что думает об этом легендарный артист, узнал СеверПост. Информация о снятии баннера в центре Мурманска певца Гарика Сукачева полна домыслов и догадок. По одной из них, к директору компании, организующей в заполярной столице концерт артиста, пришли люди, представившись... →
Мнения
19 06 2018, 14:15
Кто потушит тундру
Всё идёт к тому, что нынешним летом количество природных пожаров на Кольском полуострове будет намного больше, чем в предыдущие годы. Между тем, как прозвучало на оперативном совещании в правительстве Мурманской области, тундровые и лесотундровые пожары, как оказывается, никто тушить не обязан. Борьба с пожарами в населённых пунктах возложена на МЧС, с лесными пожарами... →
18 06 2018, 13:19
Мурманск говорит Кремлю нет!
Повышение пенсионного возраста приведет к массовому оттоку северян, считают мурманские политики. Но есть и те, кто уверен, что реформы правительства нужны. Что думают о новом кремлёвском законопроекте в Мурманске, выяснял СеверПост. Лидер мурманского отделения «ЛДПР» Максим Белов: - Я еще сам законопроект не видел. Но поддерживать увеличение пенсионного... →
07 06 2018, 16:46
Педагоги тоже плачут
Учителя в России - образованные нищие. Почему те, кто ежедневно «совершают нравственный подвиг», даже после майских указов президента о повышении заработной платы всё ещё не в «шоколаде», выяснял СеверПост. Задачи президента, озвученные им ещё шесть лет тому назад, состояли в том, чтобы довести зарплату учителя до средней по... →
Общество
15 06 2018, 15:43
Колония-поселение и её население
Спецкорру СеверПост предложили стать на один день социальным работником Оленегорской колонии-поселения. Чем помогла осуждённым программа «Жди меня», и почему к ним только на «Вы», - в нашем репортаже. В назначенное время я приезжаю в колонию-поселение в Оленегорске. Кстати, так же прибывают и осуждённые - самостоятельно, без конвоя. Затраты на дорогу... →
14 06 2018, 14:12
Песка для ребенка жалко!
Ржавые качели, песочницы без песка, «поминальный» столик — вот так выглядят некоторые детские площадки в Мурманской области. За шесть месяцев этого года родители и прокуратура нашли десятки нарушений в местах отдыха детворы. Жители улицы Ивченко в Мурманске пожаловались на ремонт одной из детских площадок. Игровой инвентарь коммунальщики выкрасили в разные... →
13 06 2018, 14:28
Без тормозов
Волна уголовных дел, возбуждённых за езду в пьяном виде, докатилась и до Северного флота. За неполные две недели июня в Мурманской области произошло несколько дорожных аварий с участием военнослужащих. Един ли закон для всех, разбирался СеверПост.На одного потенциально опасного водителя в регионе стало меньше. Пьяное ДТП с военнослужащим накануне произошло,... →
Аналитика
17 06 2018, 13:04
Правительство ставит крест на северянах
Смысла жить и работать на Крайнем Севере больше нет. Сначала сдерживали зарплаты, но они уравнялись со «столичными», потом работать заставляла льготная пенсия, но теперь и ее отбирают. Третий день тема №1 в России – пенсионная реформа. Время для ее проведения кремлевские «пиарщики» выбрали очень удачное: лето, отпуск, огороды, Чемпионат... →
21 05 2018, 11:23
Мазутная игла колет всё больнее
Цены на мазут на Санкт-Петербургской товарно-сырьевой бирже достигли исторического максимума. На последних торгах стоимость тонны мазута с учётом доставки в Мурманскую область превысила 20,5 тысячи рублей. Для сравнения: в марте среднемесячная цена мазута составляла 14,6 тыс. руб., в середине апреля -16,4 тыс. руб., а к концу апреля она уже превысила 18 тыс. руб. за тонну.... →
06 05 2018, 12:09
Авиалето 2018
Какое расписание приготовили северянам авиакомпании? СеверПост вместе с экспертами разбирался в изменениях карты полетов из аэропорта Мурманска предстоящим летом. Национальный авиаперевозчик «Аэрофлот — Российские Авиалинии» будет выполнять три ежедневных рейса в аэропорт Шереметьево на самолете А-320 — вылет из Мурманска в 02:55, 10:35 и в... →
Фотобанк
27 01 2017, 09:29
На оленях воевать
Военнослужащие отдельной арктической мотострелковой бригады Северного флота провели плановые занятия по управлению различными видами транспорта коренных народов Севера – оленьими и собачьими упряжками. Занятия проходили в оленеводческом хозяйстве в районе поселка Ловозеро (Мурманская область). В ходе занятий арктические мотострелки отрабатывали навыки управления... →
15 06 2016, 18:14
Ретро-шоу в Мурманске
Из Мурманска стартовал международный автопробег «Дорогами памяти», приуроченный к 75-летию со дня начала Великой Отечественной войны. За 10 дней участники акции преодолеют почти 3,5 тысячи километров по маршруту Мурманск – Брест. Сам автопробег открылся шоу ретро-автомобилей военных лет. Из Мурманска эти уникальные машины также отправятся в Белоруссию,... →
16 05 2016, 13:59
В районе Колы в реке заметили нерпу
В районе Колы в реке Тулома местные был замечена нерпа. Фотографиями животных в сецсетях поделилиась жительница Мурманска. «Раньше соцсетей не было, поэтому так широко это не освещалось) тюлени сюда заплывали на нерест сёмги еще до появления людей в этих местах)», - написал Виталий... →
За рулем
29 05 2018, 10:11
Денег нет, но вы катайтесь
Мурманская область не может позволить себе ремонтировать дороги в прежнем объёме. В этом году на ремонт региональных трасс выделено в 2 раза меньше средств, чем годом ранее. В правительстве об этом умалчивают, но ситуация катастрофическая — 377 млн на более чем 1 тысячу километров дорог регионального значения — мизер. Для сравнения, в прошлом году давали 700... →
07 03 2018, 10:39
Осторожно, блондинка за рулем!
Существует стереотип, что женщина за рулем, как богиня: пассажиры молятся, пешеходы — крестятся. СеверПост запросил официальную статистику в ГИБДД, и узнал, что на самом деле думают о водителях в юбках инспекторы автошкол. Уже стало притчей во языцех, что автоледи - главные виновники аварий. Сколько анекдотов про блондинок за рулём! Вот только, справедливы ли они?..... →
20 01 2018, 10:03
Как менялась цена на бензин
В 2018 автолюбителям вновь обещают резкий рост цен на топливо. СеверПост предлагает посмотреть, что было с бензином и дизтопливом в Мурманске в ушедшем году. Объектами мониторинга стали ПАО «НК «Роснефть»-Мурманскнефтепродукт» и ООО «Лукойл-Северо-Западнефтепродукт». Цены за литр топлива взяты с сайта регионального Управления... →
Интервью
15 01 2018, 14:54
Андрей Ефремов | «Главное, чтобы следователь был грамотным и честным»
Глава Следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Мурманской области Андрей Ефремов дал агентству СеверПост эксклюзивное интервью, где рассказал о своей работе, назвал сильные стороны следователя и прокомментировал статистику преступлений. - Как Вы получили назначение в Мурманске? - До апреля этого года я проходил службу в Северо-Западном... →
15 05 2017, 17:12
Роман Дурягин | Романсы о финансах
Роман Дурягин — «главный бухгалтер» Мурманской области, человек, у которого счёт идет на миллиарды рублей, а его главная задача — сверстать бюджет так, чтобы хватило на всё и на всех. О том, как на самом деле обстоят дела с региональной казной, и где найти дополнительные доходы, СеверПост поговорил с профильным вице-губернатором.- Недавно на сайте... →
15 01 2017, 17:40
Василий Щербаков | 20 минут с прокурором. Интервью
График прокурора области Василия Анатольевича Щербакова расписан не по часам, а буквально по минутам. Естественно, что за то время, которое прокурор смог выделить на встречу, обо всем не поговоришь, но тем не менее мы попытались. - Василий Анатольевич, ровно год, как Вы назначены на должность прокурора Мурманской области. Уже есть возможность подвести определенные... →
Клиент под прикрытием
10 06 2018, 12:27
Пивной забег: есть ли в Мурманске пабы и веселье
Популярное развлечение за границей — пивная миля или забег по барам. В России его тоже практикуют, чтобы разнообразить пятнично-субботние вечера. Клиент под прикрытием решил проверить, можно ли в Мурманске проложить пивной маршрут, или же наш город к модным трендам не готов. Еще это развлечение называют барный тур, и родилось оно в Великобритании. Особенно популярно... →
24 03 2018, 12:40
Тропическая купальня в «Огнях Мурманска»: и так сойдет!
Жители Мурманской области не избалованы местами отдыха, где можно забыть о зиме и окунуться в лето. Тропическая купальня в «Огнях Мурманска» не имеет конкурентов, если не считать крупные банные комплексы вроде «Громады» да аквапарк в Видяево. Значит ли это, что здесь уникальный сервис или владельцы и персонал, не имея здорового соперничества, халтурят?... →
08 03 2018, 12:27
Такси Мурманска: кто везет по правилам, а кто халтурит
Сложно найти человека, который бы не ездил на такси. Хоть в Мурманске появляется все больше личных машин, спрос на платные услуги водителей не уменьшается. Поэтому и такси в городе много. Клиент под прикрытием решил проверить, кто из них работает честно и качественно, а кто халтурит. На подготовку этой проверки ушел не один месяц. Для всех фирм мы приготовили несколько видов... →
Политика Бизнес Общество Мнения Культура Спорт Происшествия Армия ЖКХ Аналитика За рулем
23 июня 2018г.
Погода в Мурманске