Эксперты X-Fit рассказали о том, как привести себя в форму к лету

Эксперты X-Fit рассказали о том, как привести себя в форму к лету
Эксперты X-Fit рассказали о том, как привести себя в форму к лету
Эксперты X-Fit рассказали о том, как привести себя в форму к лету
Эксперты X-Fit рассказали о том, как привести себя в форму к лету
Эксперты X-Fit рассказали о том, как привести себя в форму к лету
Эксперты X-Fit рассказали о том, как привести себя в форму к лету
Эксперты X-Fit рассказали о том, как привести себя в форму к лету
Эксперты X-Fit рассказали о том, как привести себя в форму к лету
Эксперты X-Fit рассказали о том, как привести себя в форму к лету
Эксперты X-Fit рассказали о том, как привести себя в форму к лету
Эксперты X-Fit рассказали о том, как привести себя в форму к лету
Эксперты X-Fit рассказали о том, как привести себя в форму к лету
Эксперты X-Fit рассказали о том, как привести себя в форму к лету
Эксперты X-Fit рассказали о том, как привести себя в форму к лету
Эксперты X-Fit рассказали о том, как привести себя в форму к лету
Эксперты X-Fit рассказали о том, как привести себя в форму к лету
Эксперты X-Fit рассказали о том, как привести себя в форму к лету
Фото: severpost.ru

Желание немедленно похудеть преследует нас вне зависимости от времени года, но летом эта тема становится максимально актуальной. Не стоит искать ответов на женских форумах и рисковать здоровьем. О том, как привести себя в порядок в короткие сроки без вреда для организма, рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Стремление похудеть быстро и без особых усилий не так безобидно, как может показаться на первый взгляд. Практически каждая программа экстремального похудения предполагает жесткую диету. Квалифицированные тренеры и спортивные врачи этого не одобряют, поскольку подобные «опыты» негативно сказываются на метаболизме и гормональной системе. Но что делать, когда до отпуска остается меньше месяца, а параметры еще далеки от идеальных? Следовать принципам «умного» фитнеса.

В сети X-Fit действует запатентованная система апробированных тренировочных методик Smart Fitness, основанная на изучении и освоении принципов естественной биомеханики. Качественный фитнес по этой системе позволяет привести себя в форму без вреда для здоровья за счет того, что приучает тело двигаться анатомически верно. Занимаясь по этим программам, человек заметно быстрее и эффективнее достигает результата, сохраняя и укрепляя свое здоровье.

У одного из ведущих экспертов сети X-Fit Руслана Панова есть несколько правил, следуя которым можно безопасно привести себя в форму за несколько недель.

1. Совмещайте тренировки и сбалансированное питание, а не голодайте. При голодании расщепление пищи до питательных веществ резко снижается, и организм перестает получать энергию, а она требуется как для физической нагрузки, так и для интеллектуальной и психоэмоциональной. Да, вес уйдет, но и здоровью будет нанесен непоправимый ущерб.

2. Обращайтесь к экспресс-похудению только если ваш вес не превышает 80 кг (для женщин) и 100 кг (для мужчин). При более высоком весе необходима предварительная подготовительная работа. Для достижения устойчивого качественного результата понадобится 3-4 месяца.

3. Не стесняйтесь спросить совета у фитнес-тренера. Никто, кроме персонального тренера, не сможет оценить правильность выполнения каждого упражнения, в то время как именно от техники зависит его безопасность и эффективность в плане жиросжигания, формирования мышечного рельефа и правильной осанки. Кроме того, хороший тренер — это еще и грамотный психолог, который будет дополнительно мотивировать и поддерживать человека.

4. Внести в свой график интервальные программы высокой интенсивности. Есть несколько вариантов такой тренировки; ниже представлен базовый комплекс, подходящий для любого уровня подготовки. Выполнять нужно по схеме: минута на упражнение, 20 секунд на восстановление.

  • Приседания. Выполняем с удержанием коленей на месте и прямой спиной.

  • Выпады назад.

  • Jumping Jack или «армейская звезда» — прыжками динамически меняем положение стоп с широкого на узкое, помогая себе руками: когда ноги вместе — ладони касаются бедер, когда ноги врозь — ладони вверху.

  • Отжимания. Отжимания можно усложнять, изменяя положение рук от широкого к узкому, уменьшая площадь опоры за счет подъема или отведения в сторону ног или работая с нестабильной поверхностью.

  • Планка. Планку тоже можно усложнить, увеличивая рычаг, то есть оставляя руки на месте и отходя назад, ставя руки шире плеч и другими способами.

  • Берпи — приседания с выходом в планку и с прыжками между положениями.

  • Упражнения на пресс и баланс с акцентом на ощущение работы мышц живота и расслабление спины. Сидя на ягодицах с ногами, поднятыми до параллели голени с полом, выполняем разгибания тазобедренного сустава, ложась на пол и поднимаясь в исходное положение.

  • При условии ежедневного повторения первые результаты можно увидеть уже через пару недель.

    НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
    Подписывайтесь на канал в Telegram , чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня.


    Новости smi2.ru

    В Апатитах судят мужчину, выстрелившего в голову оппоненту
    Следственный комитет завершил расследование уголовного дела в отношении 42-летнего жителя Апатитов.  Он признался, что утром 8 марта 2018 года в рядом с баром «Викинг» в Апатитах, умышленно выстрелил в упор в голову другом у мужчине из травматического пистолета «Оса».  В результате, потерпевший подучил открытую черепно-мозговую травму. И... В Кировске пожарная машина мчалась на пожар и перевернулась
    Сегодня около половины второго ночи в кировском микрорайоне Кукисвумчорр перевернулась многотонная пожарная машина.  Водитель спецавтомобиля не вписался в поворот и вылетел с дороги на крутой пригорок, после чего «пожарка» перевернулась, сообщает подробности издание «ХибИнформБюро».      В этот момент спасатели ехали по вызову на... Командующий Северным флотом вышел в район морских учений
    Сегодня утром командующий Северным флотом адмирал Николай Евменов вышел в район проведения учений группировки ударных сил флота в Баренцевом море на борту ракетного крейсера «Маршал Устинов».  Командующий лично проверит организацию управления силами в море и работу походного штаба непосредственно на командном пункте, развёрнутом на крейсере.  Также... «РУСАЛ» заморозил все социальные программы в Кандалакше
    Компания «РУСАЛ» заморозила социальные программы в Кандалакше, где расположено её местное подразделение – Кандалакшский алюминиевый завод.   Об этом СеверПост сообщил глава города металлургов и глава Кандалакшского района Михаил Павлов. «Речь идёт о городских проектах, которые участвовали в конкурсе грантов «Территория РУСАЛа». В... В Мурманске бизнесменам рассказали о кибербезопасности от «Ростелекома»
    Сотрудники Мурманского филиала ПАО «Ростелеком» провели для бизнесменов  Заполярья интерактивный семинар по услугам кибербезопасности. Встреча собрала более 20 руководителей и специалистов в области информационной безопасности. Участники семинара познакомились с инновационными сервисами «Ростелекома» для обеспечения защиты современного бизнеса от...
  • новости Курсы валют в Мурманске
    $
    Банкпокупкапродажапокупкапродажа
    Новости

    12:01

    В Апатитах судят мужчину, выстрелившего в голову оппоненту

    11:44

    Эксперты X-Fit рассказали о том, как привести себя в форму к лету

    11:23

    В Кировске пожарная машина мчалась на пожар и перевернулась

    11:12

    Командующий Северным флотом вышел в район морских учений

    10:48

    «РУСАЛ» заморозил все социальные программы в Кандалакше

    20:48

    В Мурманске бизнесменам рассказали о кибербезопасности от «Ростелекома»

    20:15

    Россиянам разрешат самим выбирать дату свадьбы

    19:52

    Финляндия - самая «хеви-метальная» страна в мире

    19:25

    В этом году состоится два выпуска новых лейтенантов

    19:03

    Мурманский чиновник уволен за «семейный подряд»

    18:40

    75 лет назад Мурманск занял круговую оборону

    18:16

    В Ёнском пробегут по «Северным тропам»

    17:47

    В древней церкви Умбы прошло первое за 81 год богослужение

    17:24

    На Терском берегу заметили краснокнижную гадюку [видео]

    16:57

    «Маршал Устинов» и «Адмирал Ушаков» провели боевые стрельбы

    16:32

    В выходные Мурманскую область ждут грозы и шторм

    16:12

    Рыбаки вновь подтвердили приверженность «историческому принципу»

    15:48

    В Мурманске вспомнили самый чёрный день страны

    15:30

    В Мурманском торговом порту появилась экологическая видеостена

    15:06

    Пенсионная реформа подорвала у россиян доверие к власти

    14:51

    В Хибинах на пару с австрийцем строят трассу для натурбана

    14:20

    На старых автобусах детей возить запретили

    14:08

    В мурманской области сёмга болеет, но не гибнет

    13:54

    Мэрия Мурманска не позвала СМИ на открытие стелы Зое Космодемьянской

    ВСЕ НОВОСТИ → В студии СеверПост представитель Мурманской области в общественной палате России Юлия Величко
  • Политика

    30 05 2018, 13:31

    Декоратор

    Сегодняшний отчёт главы администрации Мурманска Андрея Сысоева на заседании правительства Мурманской области оставил у очевидцев тягостное впечатление. Вернее, не сам доклад, который ожидаемо изобиловал превосходными оценками деятельности городской администрации, а реакция сити-менеджера на вопросы участников заседания. Эти вопросы в большинстве своём были инспирированы... →

    26 04 2018, 14:40

    Отчёт губернатора Мурманской области в цифрах

    Сегодня в Мурманской областной Думе с отчётом о деятельности правительства региона выступила губернатор Марина Ковтун.  Редакция СеверПост на основе этого полуторачасового доклада сделала подборку самых красноречивых цифр, характеризующих развитие региона в 2017 году и те проблемы, которые ещё ожидают своего решения. По величине валового регионального продукта на душу... →

    24 04 2018, 11:32

    Еди на!

    Попытка узнать о наличии у губернатора Марины Ковтун предвыборной программы закончилась ничем. СеверПост получил ответ из правительства, больше похожий на отписку со скрытым смыслом.  В 2014 году после удачного для себя исхода выборов Марина Ковтун собрала журналистов, чтобы сообщить им о победе, и пообещалана своем губернаторском посту «последовательно исполнять... →

    Бизнес

    18 05 2018, 15:30

    Оленегорский ГОК: у всех есть шанс стать мастером

    За два месяца до Дня металлурга СеверПост начинает серию материалов о представителях этой профессии.  Сегодня мы расскажем о  корпоративных проектах и о том, чем живёт новое поколение Оленегорского ГОКа. На Оленегорском горно-обогатительном комбинате    «Олкон» работает около 1  800 человек. Здесь производят железорудный концентрат, из которого... →

    04 04 2018, 11:30

    Любимые автозаправки с новым именем

    В Мурманске состоялось торжественное открытие АЗС «Circle K». Это событие произошло в рамках глобальной программы ребрендинга сети АЗС Statoil. Все участники церемонии выразили надежды, что  бренд Circle K станет таким же успешным, как и предыдущий бренд с его 25-летней историей в регионе. Открытие мурманской автозаправки на Рогозерской, 2 под новым брендом... →

    23 03 2018, 11:14

    «Умный дом»: Комфорт и безопасность в одной коробке

    Выражение «Умный дом» вошло в обиход сравнительно недавно. Однако специалисты прогнозируют, что уже через 10 лет в половине всех квартир, дач или частных домов в России будет в той или иной степени использовать элементы этих технологий. Что же касается комплексной системы, с помощью которой можно круглосуточно в режиме реального времени удалённо контролировать... →

    ЖКХ

    21 06 2018, 14:22

    Не мешайте пилить бюджет!

    Обитатели новых социальных домов в Мурманске продолжают обивать пороги прокуратуры. Их претензии на качество жилья остаются без реакции, а власти фактически прикрывают подрядчиков. Почему жильцы новых квартир скандалят и судятся с теми, кто их заселил в новостройки, в репортаже СеверПост. Дома на скорую руку в центре города Первым делом едем на Жилстрой. А там, сразу за... →

    20 06 2018, 12:41

    Электроголоволомка

    Электрообогрев — головная боль областных чиновников и теплоэнергетиков уже 4 года. Недавнее решение Арбитражного суда нисколько не решило ситуацию, а напротив. Теперь ресурсники ломают голову, как исполнить предписание УФАС в отношении электрообогревщиков и не нарушить закон.  Тяжба между ресурсниками и УФАС завершилась победной последних. Арбитражный суд... →

    08 06 2018, 17:27

    По следам Варламова

    Спустя три недели после выхода разгромного ролика Ильи Варламова про мусор в Мурманске СеверПост прошёл по следам московского блогера, чтобы увидеть, что за это время изменилось. И изменилось ли? Шумиха вокруг этой темы постепенно поутихла. 400 тысяч человек посмотрели ролик про мурманское гетто, посудачили и начали забывать. Обсуждая  реакции,  жители разделились на... →

    Армия

    23 02 2018, 13:43

    Северный флот на параде

    Северный флот вместе со всеми вооруженными силами России отмечает 23 февраля — День защитника отечества. Так совпало, что в этом году еще и 100 лет созданию Рабоче-Крестьянской Красной Армии. В главной базе Северного флота прошел большой парад. А в это время в море продолжают нести боевую вахту моряки-североморцы. Только недавно большой десантный корабль «Георгий... →

    13 12 2017, 13:25

    «Скоро взятки будут давать, чтобы в армию пойти»

    Журналист СеверПост побывала в областном военкомате и узнала, кого нынче взяли в армию. С 18 октября и до конца декабря полки гражданских идут в военкоматы – в стране проходит осенний призыв на военную службу. Вот и мы тихой сапой подались в главный военкомат региона - туда,  где ребят ставят в строй. Утро вторника. У входной двери в креслах областного военкомата... →

    02 10 2017, 13:02

    Комбрига морпехов СМИ хоронили заранее

    Умерший 30 сентября в Москве от ранений, полученных в Сирии, командир 61 отдельной Киркенесской Краснознамённой бригады морской пехоты Северного флота полковник Валерий Федянин  прибыл на Кольский полуостров в начале 2016 года. До своего последнего назначения Валерий Владимирович служил в должности заместителя командира 155 отдельной бригады морской пехоты во... →

    Происшествия

    23 05 2018, 09:41

    История болезни

    В московском онкоцентре им. Герцена умерла Дарья Старикова. Это именно она прошлым летом во время «Прямой линии» с президентом Владимиром Путиным привлекла внимание властей не только к своей проблеме, не только к проблемам медицины в Апатитах, но и к разрушительным результатам «оптимизации» системы здравоохранения в стране.Россияне благодарны Даше за... →

    27 04 2018, 10:16

    Вымогали, угрожали, но не сломали

    Уголовное дело мурманского рыбопромышленника Юрия Тузова изъято и передано для расследования в Главное следственное управление Следкома России и находится под особым контролем руководства СКР и ФСБ. По данным издания «Коммерсантъ», за €2 млн известному мурманскому бизнесмену Юрию Тузову сотрудники следствия предложили оказать содействие в изменении меры... →

    07 04 2018, 12:38

    Весна опасная для жизни

    В центре Мурманска с крыши «сталинки» глыба льда упала на проходившую мимо пенсионерку. Женщина была доставлена в областную больницу. Это не единственный случай за минувшие сутки с пострадавшими от схода снега или льда в Мурманске. Накануне  на улице Копытова, 44 кусок наледи упал с крыши и разбил окно первого этажа. Осколки попали на ребёнка, который в это... →

    Спорт

    19 04 2018, 12:15

    Катитесь отсюда!

    Ударить велопробегом по бездорожью у мурманчан как-то не получается. Хотя в заполярной столице для этого есть практически всё: ровные улицы, небольшие расстояния, а главное — большое желание населения крутить педали. Экономичный, экологичный и доступный во всех отношениях транспорт в последнее время набирает всё большую популярность у северян. В спортмагазинах выбор... →

    14 04 2018, 13:20

    Фитнес в Мурманске 0+

    В современном мире гаджетов, мультимедийных устройств и социальных сетей вытащить детей из виртуального пространства очень сложно, а не предложив им альтернативы вообще невозможно. Без журналистских расследований и разоблачений В СМИ, на интернет-порталах и в социальных сетях периодически появлялись сообщения о том, что крупнейший фитнес-клуб Заполярья развивает новое для... →

    11 04 2018, 11:01

    Вся правда о мурманском биатлоне

    В команде Мурманска нет ни сервиса, ни массажистов, никого. Только один тренер на всех. Об этом откровенно рассказала чемпионка России 23-летняя мурманчанка Анастасия Егорова. «В 90-е Мурманск был одним из центров биатлона – и всё было прекрасно. Потом в других регионах произошёл всплеск популярности, биатлон развивался быстро-быстро – а у нас, наоборот, все... →

    Культура

    22 06 2018, 12:09

    Тут такая драма

    Еще полгода назад, когда все узнали, что продали «Атлантику», Андрей Сысоев заявил, что волноваться не стоит, и выгонять труппу драмтеатра никто не будет ещё как минимум три года. Но не поднимать арендную плату ведь не обещали… После того, как «Атлантика» оказалась в  частных руках,  диктовать условия начал новый владелец. Ведь как... →

    19 05 2018, 14:00

    Мурманчане «ночью» сходили в банк

    Мурманское отделение Центробанка впервые присоединилось к Всероссийской акции «Ночь в музее». Жители заполярной столицы смогли увидеть легендарные  «петеньки», «катеньки» и прочие банковские артефакты, а также узнали некоторые банковские тайны прошлых веков. Наш корреспондент не смог не прийти на экскурсию. Исторически первыми деньгами,... →

    11 05 2018, 13:11

    Сукачёв обиделся на Мурманск

    В Мурманске сначала повесили, а потом заставили снять баннер с анонсом концерта известного рок-исполнителя. Что думает об этом легендарный артист, узнал СеверПост. Информация о снятии баннера в центре Мурманска певца Гарика Сукачева полна домыслов и догадок. По одной из них, к директору компании, организующей в заполярной столице концерт артиста, пришли люди, представившись... →

    Мнения

    19 06 2018, 14:15

    Кто потушит тундру

    Всё идёт к тому, что нынешним летом количество природных пожаров на Кольском полуострове будет намного больше, чем в предыдущие годы. Между тем, как прозвучало на оперативном совещании в правительстве Мурманской области, тундровые и лесотундровые пожары, как оказывается, никто тушить не обязан. Борьба с пожарами в населённых пунктах возложена на МЧС, с лесными пожарами... →

    18 06 2018, 13:19

    Мурманск говорит Кремлю нет!

    Повышение пенсионного возраста приведет к массовому оттоку северян, считают мурманские политики. Но есть и те, кто уверен, что реформы правительства нужны. Что думают о новом кремлёвском законопроекте в Мурманске,  выяснял СеверПост. Лидер мурманского отделения «ЛДПР» Максим Белов: - Я еще сам законопроект не видел. Но поддерживать увеличение пенсионного... →

    07 06 2018, 16:46

    Педагоги тоже плачут

    Учителя в России - образованные нищие. Почему те, кто ежедневно  «совершают нравственный подвиг»,  даже после майских указов президента  о повышении заработной платы  всё ещё  не в «шоколаде», выяснял СеверПост. Задачи президента, озвученные им ещё шесть лет тому назад, состояли в том, чтобы довести зарплату учителя до средней по... →

    Общество

    15 06 2018, 15:43

    Колония-поселение и её население

    Спецкорру СеверПост предложили стать на один день социальным работником Оленегорской колонии-поселения. Чем помогла осуждённым программа «Жди меня», и почему к ним только на «Вы», - в нашем репортаже. В назначенное время я приезжаю в колонию-поселение в Оленегорске. Кстати, так же прибывают и осуждённые - самостоятельно, без конвоя. Затраты на дорогу... →

    14 06 2018, 14:12

    Песка для ребенка жалко!

    Ржавые качели, песочницы без песка, «поминальный» столик — вот так выглядят некоторые детские площадки в Мурманской области. За шесть месяцев этого года родители и прокуратура нашли десятки нарушений в местах отдыха детворы. Жители улицы Ивченко в Мурманске пожаловались на ремонт одной из детских площадок. Игровой инвентарь коммунальщики выкрасили в разные... →

    13 06 2018, 14:28

    Без тормозов

    Волна уголовных дел, возбуждённых за езду в пьяном виде, докатилась и до Северного флота.  За неполные две недели июня в Мурманской области произошло несколько дорожных  аварий с участием военнослужащих.  Един ли закон для всех, разбирался СеверПост.На одного потенциально опасного водителя в регионе стало меньше.  Пьяное ДТП с военнослужащим накануне произошло,... →

    Аналитика

    17 06 2018, 13:04

    Правительство ставит крест на северянах

    Смысла жить и работать на Крайнем Севере больше нет. Сначала сдерживали зарплаты, но они уравнялись со «столичными», потом работать заставляла льготная пенсия, но теперь и ее отбирают.  Третий день тема №1 в России – пенсионная реформа. Время для ее проведения кремлевские «пиарщики» выбрали очень удачное: лето, отпуск, огороды, Чемпионат... →

    21 05 2018, 11:23

    Мазутная игла колет всё больнее

    Цены на мазут на Санкт-Петербургской товарно-сырьевой бирже достигли исторического максимума. На последних торгах стоимость тонны мазута с учётом доставки в Мурманскую область превысила 20,5 тысячи рублей. Для сравнения: в марте среднемесячная цена мазута составляла 14,6 тыс. руб., в середине апреля -16,4 тыс. руб., а к концу апреля она уже превысила 18 тыс. руб. за тонну.... →

    06 05 2018, 12:09

    Авиалето 2018

    Какое расписание приготовили северянам авиакомпании? СеверПост вместе с экспертами разбирался в изменениях карты полетов из аэропорта Мурманска предстоящим летом.  Национальный авиаперевозчик «Аэрофлот — Российские Авиалинии» будет выполнять три ежедневных рейса в аэропорт Шереметьево на самолете А-320 — вылет из Мурманска в 02:55, 10:35 и в... →

    Фотобанк

    27 01 2017, 09:29

    На оленях воевать

    Военнослужащие отдельной арктической мотострелковой бригады Северного флота провели плановые занятия по управлению различными видами транспорта коренных народов Севера – оленьими и собачьими упряжками. Занятия проходили в оленеводческом хозяйстве в районе поселка Ловозеро (Мурманская область). В ходе занятий арктические мотострелки отрабатывали навыки управления... →

    15 06 2016, 18:14

    Ретро-шоу в Мурманске

    Из Мурманска стартовал международный автопробег «Дорогами памяти», приуроченный к 75-летию со дня начала Великой Отечественной войны. За 10 дней участники акции преодолеют почти 3,5 тысячи километров по маршруту Мурманск – Брест.  Сам автопробег открылся шоу ретро-автомобилей военных лет. Из Мурманска эти уникальные машины также отправятся в Белоруссию,... →

    16 05 2016, 13:59

    В районе Колы в реке заметили нерпу

    В районе Колы в реке Тулома местные был замечена нерпа. Фотографиями животных в сецсетях поделилиась жительница Мурманска. «Раньше соцсетей не было, поэтому так широко это не освещалось) тюлени сюда заплывали на нерест сёмги еще до появления людей в этих местах)», - написал  Виталий... →

    За рулем

    29 05 2018, 10:11

    Денег нет, но вы катайтесь

    Мурманская область не может позволить себе ремонтировать дороги в прежнем объёме. В этом году на ремонт региональных трасс выделено в 2 раза меньше средств, чем годом ранее. В правительстве об этом умалчивают, но ситуация катастрофическая — 377 млн на более чем 1 тысячу километров дорог регионального значения — мизер. Для сравнения, в прошлом году давали 700... →

    07 03 2018, 10:39

    Осторожно, блондинка за рулем!

    Существует стереотип, что женщина за рулем, как богиня: пассажиры молятся, пешеходы — крестятся. СеверПост запросил официальную статистику в ГИБДД, и узнал, что на самом деле думают о водителях в юбках инспекторы автошкол. Уже стало притчей во языцех, что автоледи - главные виновники аварий. Сколько анекдотов про блондинок за рулём! Вот только, справедливы ли они?..... →

    20 01 2018, 10:03

    Как менялась цена на бензин

    В 2018 автолюбителям вновь обещают резкий рост цен на топливо. СеверПост предлагает посмотреть, что было с бензином и дизтопливом в Мурманске в ушедшем году.  Объектами мониторинга стали ПАО «НК «Роснефть»-Мурманскнефтепродукт» и ООО «Лукойл-Северо-Западнефтепродукт». Цены за литр топлива взяты с сайта регионального  Управления... →

    Интервью

    15 01 2018, 14:54

    Андрей Ефремов | «Главное, чтобы следователь был грамотным и честным»

    Глава Следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Мурманской области Андрей Ефремов дал агентству СеверПост эксклюзивное интервью, где рассказал о своей работе, назвал сильные стороны следователя и прокомментировал статистику преступлений. - Как Вы получили назначение в Мурманске? - До апреля этого года я проходил службу в Северо-Западном... →

    15 05 2017, 17:12

    Роман Дурягин | Романсы о финансах

    Роман Дурягин — «главный бухгалтер» Мурманской области, человек, у которого счёт идет на миллиарды рублей, а его главная задача — сверстать бюджет так, чтобы хватило на всё и на всех. О том, как на самом деле обстоят дела с региональной казной, и где найти дополнительные доходы, СеверПост поговорил с профильным вице-губернатором.- Недавно на сайте... →

    15 01 2017, 17:40

    Василий Щербаков | 20 минут с прокурором. Интервью

    График прокурора области Василия Анатольевича Щербакова расписан не по часам, а буквально по минутам. Естественно, что за то время, которое прокурор смог выделить на встречу, обо всем не поговоришь, но тем не менее мы попытались.  - Василий Анатольевич, ровно год, как Вы назначены на должность прокурора Мурманской области. Уже есть возможность подвести определенные... →

    Клиент под прикрытием

    10 06 2018, 12:27

    Пивной забег: есть ли в Мурманске пабы и веселье

    Популярное развлечение за границей — пивная миля или забег по барам. В России его тоже практикуют, чтобы разнообразить пятнично-субботние вечера. Клиент под прикрытием решил проверить, можно ли в Мурманске проложить пивной маршрут, или же наш город к модным трендам не готов. Еще это развлечение называют барный тур, и родилось оно в Великобритании. Особенно популярно... →

    24 03 2018, 12:40

    Тропическая купальня в «Огнях Мурманска»: и так сойдет!

    Жители Мурманской области не избалованы местами отдыха, где можно забыть о зиме и окунуться в лето. Тропическая купальня в «Огнях Мурманска» не имеет конкурентов, если не считать крупные банные комплексы вроде «Громады» да аквапарк в Видяево. Значит ли это, что здесь уникальный сервис или владельцы и персонал, не имея здорового соперничества, халтурят?... →

    08 03 2018, 12:27

    Такси Мурманска: кто везет по правилам, а кто халтурит

    Сложно найти человека, который бы не ездил на такси. Хоть в Мурманске появляется все больше личных машин, спрос на платные услуги водителей не уменьшается. Поэтому и такси в городе много. Клиент под прикрытием решил проверить, кто из них работает честно и качественно, а кто халтурит. На подготовку этой проверки ушел не один месяц. Для всех фирм мы приготовили несколько видов... →

  • Политика
  • Бизнес
  • Общество
  • Мнения
  • Культура
  • Спорт
  • Происшествия
  • Армия
  • ЖКХ
  • Аналитика
  • За рулем
  • 23 июня 2018г. Погода в Мурманске
    Gismeteo Прогноз на 2 недели
     
    По теме
    Сошли вагоны из-за слишком широких рельс: суд рассмотрит уголовное дело в Мурманске - Сетевое издание Новости Мурманской области Мурманская транспортная прокуратура утвердила обвинительное заключение по уголовному делу в отношении генерального директора «Строительно-сервисной компании».
    Сетевое издание Новости Мурманской области
    В Мурманской области открыт первый кабинет для пациентов с критической ишемией нижних конечностей - Мурманский вестник Фото предоставлено МОКМЦ. В стационаре на улице Володарского,18 Мурманского областного клинического многопрофильного центра (МОКМЦ) открылся кабинет для приема пациентов с критической ишемией нижних конечностей.
    Мурманский вестник
    Медики рассказали о путях преодоления антибиотикорезистентности после пандемии коронавируса в Мурманске - Правительство Мурманской области В Мурманске состоялась образовательная конференция «II Северо-западная конференция по антимикробной терапии и клинической микробиологии».
    Правительство Мурманской области
    Сказочные истории Кольского края - Детско-юношеская библиотека Сегодня в рамках Недели детской книги в центре краеведения и страноведения состоялась встреча ребят из оздоровительного лагеря при школе № 31 с автором детских книг Екатериной Чуниной.
    Детско-юношеская библиотека